🤔 사정이 너무 빨라 고민이라면? 조루의 숨은 원인을 파헤쳐보자!

# 조루란 무엇인가?!

조루(Premature Ejaculation)는 성관계에서 사정이 지나치게 빨리 이루어져 본인 또는 파트너가 만족하지 못하는 상태를 말합니다.

일반적으로 삽입 후 1분 이내 사정이 반복되면 조루증으로 진단하기도 하며, 남성의 자신감과 관계 만족도에 큰 영향을 줍니다.

🧠 조루의 주요 원인

1. 심리적 원인

긴장과 불안, 성 경험 부족

지나친 자위 습관

2. 생리적 원인

세로토닌 불균형

신경 민감도 증가

전립선 질환 및 호르몬 문제

3. 관계적 원인

파트너와의 소통 부족

성적 자신감 결여

💊 조루증 약 종류와 효과

1. SSRI 계열 약물 (프릴리지, 다폭세틴 등)

효과: 신경전달물질 조절 → 사정 지연

사용법: 관계 1~3시간 전 복용

부작용: 어지럼증, 구역질, 피로

2. 국소 마취제 크림·스프레이

효과: 음경 감각 둔화 → 조루 방지

사용법: 성관계 10~15분 전 도포 후 세척

부작용: 파트너도 감각 저하될 수 있음

3. 발기부전제 (비아그라, 시알리스 등)

효과: 발기력 강화, 사정 지연 보조

사용법: 관계 30분~1시간 전 복용

주의: 심혈관 질환자, 혈압약 복용자는 상담 필수

⚠️ 약물 사용 시 주의사항

반드시 의사 상담 후 복용

장기간 임의 복용 시 내성·부작용 위험

음주와 병용 시 저혈압·어지럼증 발생

개인 체질과 건강 상태에 맞는 약 선택 필요

🏋️ 조루 개선 운동법

1. 케겔 운동

PC 근육 강화 → 사정 조절력 향상

2. 유산소 운동

혈액순환 개선, 성기능 강화

3. 하체 근력 운동 (스쿼트, 런지)

지구력 강화, 발기력 개선

4. 명상·호흡법

불안 완화, 긴장 조절

🍽️ 조루 개선에 좋은 음식

🦪 굴: 아연 풍부 → 남성호르몬 강화

🥜 견과류(호두, 아몬드): 아르기닌 → 혈액순환 개선

🍅 토마토: 라이코펜 → 전립선 건강

🧄마늘: 혈류 개선, 스태미너 강화

🫐 베리류(블루베리, 딸기): 신경 안정, 항산화 효과

✨ 마무리하며

조루는 많은 남성이 겪는 흔한 문제지만, 올바른 치료와 생활습관 개선으로 충분히 극복할 수 있습니다.

약물치료뿐 아니라 운동, 식습관, 심리적 안정까지 종합적으로 접근한다면 자신감을 되찾을 수 있습니다.

무엇보다 전문가 상담을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요합니다. 💪

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